Herzlich willkommen!
Mit Wissen als promovierte Ärztin (und aktuell in Weiterbildung zur Zusatzbezeichnung «Sportmedizin») und langjähriger Erfahrung als professionelle Athletin helfe ich dir, deine sportlichen Ziele effektiv und gesund zu erreichen. Ob Du einen Marathon oder Triathlon vorbereitest oder einfach fit bleiben möchtest – gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der dich weiterbringt.
Jeder meiner Trainingspläne wird individuell an deine Bedürfnisse, sportlichen Ziele und aktuellen Fitness-Level angepasst. Ob Du dich auf deinen ersten Marathon vorbereitest oder gezielt für einen Triathlon trainierst – gemeinsam erstellen wir ein klug strukturiertes Programm, das optimal zu deinem Leben passt und dich nachhaltig weiterbringt.
Triathlon-Trainingsplan (z.B. als 12 Wochen- oder Saisonplan):
Starte mit einem Plan, der auf deine Wettkampfziele und individuellen Stärken zugeschnitten ist.
Marathon-Trainingsplan (12-16 Wochen):
Bereite dich Schritt für Schritt auf deinen Marathon vor – mit einem gezielten Aufbau für Ausdauer, Kraft und Tempo.
Fitness- und Lauftrainingsplan:
Verbessere deine Fitness und genieße dein Training – mit einem Programm, das deinen individuellen Alltag berücksichtigt.
Kosten: Die Kosten der Trainingsplanung liegen zwischen 150 und 300 €, je nach Individualisierungsgrad und Support während der Laufzeit des Trainingsplans.
Um die besten Fortschritte zu erzielen, ist es wichtig, in den richtigen Trainingszonen zu trainieren. Mit meiner Leistungsdiagnostik bestimmst Du deine genauen Trainings- und Wettkampfbereiche (Fahrrad und Laufen) ohne teure Labortests. Alles, was Du brauchst, ist dein Herzfrequenzmesser und ein paar einfache Tests. Ich analysiere deine Daten und leite präzise Trainingszonen ab, die dich gezielt und sicher zu deinem Ziel führen.
Kosten: Die Kosten der Leistungsdiagnostik und der individuellen Auswertung betragen 100 €. Falls gewünscht, kann eine Trainingsberatung (auch per Videocall) oder ein Trainingsplan (siehe oben) hinzugebucht werden.
Ergänzend zu deinem Trainingsplan oder der Leistungsdiagnostik biete ich persönliche Beratungssitzungen (auch per Videocall) an. Dabei besprechen wir alle Fragen, die Du zum Training hast, und passen deinen Plan bei Bedarf an. Auf Wunsch kannst Du auch eine Sitzung zur Ernährungsberatung buchen, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist – sei es für Training, Wettkampfernährung oder eine gesunde, nachhaltige Ernährung im Alltag.
Beratungsoptionen:
Kosten: Die Kosten einer einmaligen Beratungssitzung liegen zwischen 50 und 100 € je Einheit.
Der Mannheimer Marathon ist ein Wettkampf, mit dem ich viele Erinnerungen verbinde. 2022 wollte ich unbedingt wieder teilnehmen. Und es hätte kaum schöner sein können.
Wie ist die Idee für die WM-Teilnahme entstanden? Wie habe ich mich vorbereitet? Wie lief das Rennen? In diesem Beitrag teile ich meine Erlebnisse rund um den Powerman in Zofingen!
